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たった4分でグラウンディング

こんにちは。

ポラリティセラピー RPPレベルの資格保持者で、疲れにくい体を手に入れ、体力をつけることをメインにしたセッションをしている新井みつこです。

「消耗する/させられると感じることがある」

「先行きが不安で、気分が落ち込んで仕方ない」

「追い立てられるように働かずにはいられない」

これらの共通点は、不安、恐怖、そして生存がおびやかされている事です。

足もとがグラつくような、生きることそのものに関わってくるようなことは、Earth(アース)エレメントに属しています。



今日にあっては明日を思い、明日になったら過去を懐かしむ。

そんな器用なことをしてのけるのが、私たち人間です。

自分の「今」のど真ん中にいたいと思う。

安心して、どっしり構えていたいと思う。

そんな方に、今日の内容は超絶♡おすすめです。

いちばん最後にはエクササイズ動画がありますので、良かったらそちらだけでもどうぞ〜。

グラウンディングとは?

地に足をつけたい

思考もエネルギーとしてとらえるのが、ポラリティセラピーです。

「先行きが不安で、気分が落ち込んで仕方ない」

例えばこんな考えで頭が埋め尽くされていたら、頭がズシィっと重くなります。

実際のところ、漬物石ぐらい、重いです……。

そうなるとエネルギーが頭に集中して、足もとがふわふわと軽くなります。

もし足が地面から浮き上がってたとしたら、怖いですよね。

着地して、「地に足をつけたい」と思いますよね。

このような時に行うのが、グラウンディングなんです。

グラウンディングの方法

グラウンディングの方法は、様々ですが、瞑想や呼吸法とともに行うと、すんなり入っていきやすく、抵抗も少ないように思います。

大事なことは、大地とつながること。

地球でも、広大な土地でも、そびえたつ山でもいい。

こつは、自分よりもはるかに大きくて、自然のものをイメージすることです。

私たちの肉体は、この世を離れたら大地に還ります。

肉体そのものが大地ど同化するイメージなんかも、なかなか良いものですよ。

簡単なグラウンディングのやり方

時間がないあなたにオススメ

心を落ち着けて座るのが苦痛だ。

自分の時間が全くない。

こんなあなたにオススメなのが、ポラリティエクササイズです。

ポラリティエクササイズは、エナジーワークとも呼ばれており、身体の内側と外側をめぐるエネルギーを循環させることが得意です。

パッとやってパッと変化が感じられる。

これはもう、試すしかないですよね。

グラウンディングのためのエクササイズ

たったの4分、長くて5分

では、エクササイズをご紹介していきますね。

気をつけよう
  • 食後30分は避ける
  • 骨折や出血を伴う怪我がある時は見合わせる
  • 飲酒後は控えておく

ポラリティエクササイズ Earth -地-

1、両足を身体の幅より広くして立ちます。

2、太ももを触りながら膝を曲げていきます

3、エレメントErthに対応しているのは、首・大腸・膝です。
  その3つを意識しながら、ぐぅ〜っと力を入れていきます。
  約10秒。

結構キます。

4、いったん力を抜いて、膝を伸ばします。

首・大腸・膝がぽかぽかに。

5、息を吐きながら太ももを触りつつ膝を曲げ、右肩を左膝に近づけながら、無理のない程度に背骨を捻ります。

膝を曲げる角度は任意で。

6、息を吸いながらもとの姿勢にもどります。

ひと息いれましょう♡

7、反対側も同じように。
  息を吐きながら太ももを触りつつ膝を曲げ、右肩を左膝に近づけながら、
  無理のない程度に背骨を捻ります。

左右差がある時は無理をしないで。

8、左右同じ動きを、もう1セット繰り返します。

9、終わったら、背中を丸めてゆっくり起き上がり、足を閉じていきましょう。

姿勢を変える時はゆっくりですよ〜。

10、最初よりも足に重心が下りていたり、足もとがしっかりした感覚があれば
   バッチリです。

11、お疲れ様でした。

水分補給を忘れずに♡

いかがでしたか?

たった4分で感覚が変わることを実感していただけたなら、とても嬉しいです。

まとめ

  • 自分の「今」のど真ん中にフォーカスしよう
  • エレメント「地」は、生存に関する事に関わりが深い
  • 首・大腸・膝のエネルギーをエクササイズで活性化できる
  • 地に足が着いた感覚は、安心感につながるので身体がゆるむ

ポラリティセラピーにご興味のある方はこちらもどうぞ。

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