【期間限定】夜にふわっと脱力できるセッション

2019年5月2日2020年8月7日

２４時間働けますか？

こんにちは、新井みつこです。

1日の中で「ホッとひと息つける瞬間」ありますか？

お仕事や家事、育児は、自分の時間であって、そうでないようなものですよね。

1日の中で、たとえ30分でもホッとする瞬間があれば、身体もホッとします。

では、もしそのような暇がなかったならどうでしょう？

答えは簡単。

身体は２４時間フル稼働しているような状態になります。

身体の緊張を、ある程度までは意志の力でコントロールできるのが、人間のすごいところ。

とはいえ、その状態が何日も、何ヶ月も、何年も続いたら、、、。

緊張に緊張を重ねた身体は、なんらかの方法で「休め」とサインを出してきます。

「寝ても疲れがとれない」は、それが身体からのサインかもしれませんね。

身体のサインは突然に

身体からのサインは、結構ギリギリな状態になってから発せられます。

とにかく生きることに全力を尽くすのが身体の仕事なので、「あと半年であんたの身体、ガクッてなるで〜」とは予告してくれない。

イメージとしては、エマージェンシーのランプが赤く点滅して「あと少しで、危険な状態になります」みたいな……。

「ぐっすり眠れない」「いつも胃が痛い」「ずっと腰が痛い」「肩凝りがひどい」

もしもこんなサインがあったら、見過ごさず、早めにケアをしましょう。

力が抜ける感覚を知る

身体の力がふっと抜けるには、こんな条件が必要です。

安心できる場所にいること
身体がここちよい状態であること
「休もう」と思えること

ひとつずつ解説していきますね。

安心できる場所にいること

人間といえど、私たちは動物です。

心身ともに「この場所は安全だ」と確認できない時は、無意識のうちに身体は緊張しています。

緊張したままの身体は、眠っていてもやはり緊張したままなのです。

自分にとって安心できる場所を確保しておくと、良いかもしれませんね。

身体がここちよい状態であること

身体のどこかに凝りや滞りがあると、その部分が緊張し、身体のあちこちに影響が出て来ます。

それが自分のスタンダードな動作になってしまって、痛みに端を発したことは、綺麗さっぱり忘れてる。

そんな身体の癖が、首凝りや肩凝りの原因になってることは、本当によくあるんですよね。

自分だけの、身体のバロメーターみたいなものがあると、基準になって良いかもしれない。

ここちよいって緊張が無い状態、と言い換えられるかも。

「休もう」と思えること

たとえゴロゴロしてたって、頭が忙しい人はたくさんいます。

思考のスイッチをオフにする。

「休んでいいんだよ」と自分自身に声をかける。

休む勇気、もちましょう。

夜になったらスイッチをオフ

思考優先モードから、身体ゆったりモードへ移る。

そんな体験は、ある意味学習のようなものかもしれません。

昼はオン。夜はオフ。

これがね、なかなか難しいんじゃないかなぁ、と思うのです。

動くと休む。どちらかの比重が多すぎると、うまくバランスが取れなくなるのが身体です。

夜は、日中に興奮した神経がリラックスモードに入る時。

意識的に身体をゆるませ、リラックスモードに入れるように優しく誘導出来るのが、夜のセッションの醍醐味です。

普段はどんなに忙しくても、「この２時間だけはめちゃくちゃリラックスしよう」と決めてセッションを受ける。

うん、想像しただけでも気持ちよくなれますね〜。