意外と知らないストレッチ

ストレッチで痩せる？

こんにちは、新井みつこです。

はるかちゃんの実家ってどこなんでしょうね？
他人事ながら、気になります。


それはさておき。

残念ですが、ストレッチでは痩せません。


とはいえ、ガッカリされるのはちと早い。

ストレッチには、運動では得られない効果があるんです。

ストレッチの効能と種類

ストレッチをする目的にもよりますが、共通してるのは「筋肉に刺激を与え柔軟にし、可動域を広げること」です。

可動域：動かせる範囲

ちょっと難しい言葉が出て来ましたね。
要するに「楽に身体を動かせるようになるから、めっちゃ楽になるよ〜」ってことなんです。

「目的による」と前述した通り、ストレッチには種類があります。

例えばマラソンをするなら、筋肉を温め、かつ怪我の予防になるストレッチをすると良いですし、肩こりや腰痛の改善なら、関節周りの筋肉をほぐすようなものをすると格段に楽になります。

さて、ではここでストレッチのこつをお伝えします。

あることをするだけで、利き方がまったく違ってくるんですよ。

コツを知って効かせる

コツは「呼吸」と「速度」です。

はるかちゃん、お帰り！
……ではなく。

ゆっくりと呼吸を意識しながらストレッチを行うことにより、副交感神経のスイッチが入って、リラックス効果が高まるんです。

これからは、呼吸と速度を意識しながらストレッチされてみてください。
きっと身体の反応が変わってくると思いますよ。

【参考】ストレッチとエクササイズ動画一覧

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まとめ

• ストレッチでは痩せない
• ストレッチは動く範囲を広げて身体を楽にする作用がある
• 効かせるコツは「呼吸」と「速度」

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

お時間のある時にでも、動画のストレッチを試されてください。