花粉症対策？ MIND編

2022年3月23日2023年3月24日

こんにちは、新井みつこです。

寒いよ〜
春は何処へ？

この数日の心の声でした。

さて、花粉症対策もいよいよ大詰め。
花粉症対策グッズを紹介した「MONO編」、ストレスと体の関係をお話しした「BODY編」を経て、この記事では「MIND編」をお届けします。

前回の記事でストレスについてお話ししましたが、今回も関係してきます。

結論から言いますね。

花粉症にならないMINDのキモになるのは、呼吸です。

す〜は〜、す〜は〜する呼吸。これがMINDとどう関係してくるのか？

呼吸のことって、知ってるようで知らない人がとても多いように感じています。

でもね、私の経験上、花粉症の人は、ほぼほぼ呼吸ができてない。

逆に、気持ちよ〜〜〜く呼吸してる人は花粉症になってないんです。

こう聞いて、「そりゃそうだ」と思いましたか？　それとも「なるほど」と思いましたか？

ぶっちゃけ（懐かしい）、花粉症だから呼吸が浅くなってるんじゃない。

もともと呼吸しづらいから、反応の一つとして花粉症になってるだけ。

私自身はそう考えています。

このあたりとMINDの関わりについて、もう少し丁寧に紐解いてゆきますね。

呼吸とマインド

呼吸がしづらいから、反応の一つとして花粉症になってるだけ。

言い切ってしまうのもどうかとは思うのですが、私自身はこのように感じています。

もちろん医学的な根拠はないです念のため。

さて、ここで勘違いしてほしくないのは「呼吸しづらい＝花粉症＝ダメダメ」ではないということです。

呼吸だけに限らず、何かをしづらくなっている時は、それ自体では無く、その背景に何かある場合がほとんど。

例えば、こんなふうに考えてしまうことはありませんか？

◯◯◯が出来ない自分は駄目な人間だ
また△△△だった。自分に原因があるに違いない
繰り返し●●●が起きるのは自分が成長してないせいだ

文字として読むと極端に見えるかもしれないけれど、深層心理にこのようなMINDをお持ちの方はとっても多いです。

でもね、ちょっと考えてみてください。

例えどんな結果になったとしても、そこに至るまでの理由があったはずなんですよね。

◯◯◯が出来ないのは、単純に同じやり方を繰り返してるだけかもしれない。

△△△なのは、同じパターンが発生しているだけで、実は誰のせいでもないかもしれない。

人と状況が変わっても●●●が起こるのは、それを消化・昇華したい！　というニーズが、あって、無意識で同じ状況を発生させてるのかもしれない。

このようなMINDを持ってる時、呼吸はどうなってると思いますか？

↓

そうです。

浅くなってる。呼吸しづらい。息を止めてた。

という状態になってることがとても多いんです。

「あ！　いま息止めてたわ〜。死ぬとこやったわ〜」って笑えてたら良いんですけども（関西ではよく聞くセリフかもしれない、笑）。

大抵は浅くなってる呼吸に気づく前に、めっちゃくちゃ調子が悪くなっちゃうことがほとんどですね。

これを解消するいちばん簡単な方法があります。

無料でできる！　
今日からできる！　
道具はいらない！　

、、、と聞いてピンとくる人もいるでしょう。

ズバリ言います。

楽な呼吸は、瞑想、meditationで手に入ります。

呼吸と身体

花粉症になってる人は、ほぼほぼ呼吸が浅くなっている。

このことから、呼吸について言及しております。

「瞑想がいいですよ」とお伝えすると、「やり方を知らない」なんて聞きます。

きっとyogaや何かをイメージしてらっしゃるかもしれないんですが、ここで私がお伝えしたいのは、ただただ自分の呼吸に意識を向けることです。

①気楽に座って、軽く目を閉じて、自分の呼吸に意識を向ける。
ただそれだけ。

まずは自分が息をしていることに気づいてほしい。

そして、息をしていることに反応している体に気づいてほしいな、なんて思います。

これができたら、

②息をして、吐いて。
それで身体がどう感じてるかに意識を向けてみる。

以上です。

最初はここまでで十分、十二分、十五分です（しつこい）。

さて、ここで大切なことをお伝えします。